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[2013년 건강/취미 분야 86위]
굿바이! 팔뚝살 (부록 포스터 포함)
김여진 (지은이) | 중앙books(중앙북스) | 2012년 6월

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날씨가 더워지고 옷 소매가 짧아질 때, 가장 신경 쓰이는 부위가 바로 팔뚝살이다. 비교적 날씬한 여성들도 두드러지는 팔뚝살을 몸매 최대의 콤플렉스로 꼽을 정도로 팔뚝살은 여성에게는 공공의 적이다. 팔뚝살은 쉽게 살이 붙고 가장 빼기 어려운 부위이며 나이가 들수록 탄력을 잃고 축 처지면서 나잇살로 자리잡는다. 이렇게 몸의 특정부위에 군살이 집중되는 것은 체내 독소가 빠져나가는 림프절 주변 근육이 뭉쳐 있어 몸의 순환이 원활하게 일어나지 않기 때문이다.

특히 상체에서는 쇄골 주변과 겨드랑이에 림프절이 가장 넓게 분포되어 있다. 이 부분은 평상시 자주 쓰지 않는 근육이기 때문에 뭉치기 쉽고 림프절에 지방과 독소가 정체되면 팔뚝을 중심으로 군살이 붙게 된다. 또한 잘못된 자세로 인해 골반과 척추가 변형되어 몸의 균형이 깨졌을 때 목과 어깨를 중심으로 근육이 뭉치고 몸의 순환에 문제가 생기게 된다. 따라서 군살 없이 매끈한 상체 라인을 만들려면 무작정 운동하는 것보다 림프절의 기능을 회복하고 자세를 바로잡는 것이 우선이다.

002 Prologue
007 이 책의 활용법
008 Intro 우리 몸의 주요 혈점

Basic Rules
PART1. 상체비만, 원인부터 바로 알자
016 1. 내 몸의 보디라인을 체크하라
018 2. 축복받은 상체, 림프 순환이 답이다
020 3. 자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다
024 4. 바르게 앉고 걸으면 쉽게 살이 찌지 않는다
026 5. 상체가 날씬해지는 습관
029 Plus Page D-day를 위한 식이요법

Basic Care
Part2. 아름다운 몸매의 기초를 만드는 베이직 케어
032 1. 내 몸의 I라인과 X라인을 바로잡아라
034 2. 보디라인의 기초를 바로잡는 골반 요가
036 Basic Care1 골반 요가
038 3. 몸의 해독을 돕는 디톡스 마사지
040 Basic Care2 디톡스 마사지

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지은이 : 김여진

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소개 :

1991년 김여진 핸드경락 성형미용센터를 시작으로 20여년간 핸드경락과 미용 분야의 전문가로 활동해왔으며 현재 김여진&진여수를 운영하고 있다. 원광대학교 동양학 대학원에서 기공학, 동양철학, 요가학을 6년 동안 공부하고 학교와 기업에서 200여 회가 넘는 강의를 해 왔다. MBC, KBS, SBS 등 국내 주요 방송사와 일본 NHK, 아사히TV에 출연하면서 ‘한국의 신의 손’으로 알려지기도 했다. 저서로는 <손으로 미인을 만들 수 있다>, <김여진의 핸드경락>, <김여진의 발 경락 마사지>, <...

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