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[2014년 건강/취미 분야 284위]
잘 먹고 더 움직이고 잘 자라 (30일 액션 플랜 포스터 포함)
톰 래스 (지은이), 김태훈 (옮긴이) | 한빛라이프 | 2014년 2월

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톰 래스는 자기계발서 분야에서 눈에 띄는 흡입력을 지닌 작가다. <Strength Finder 2.0>으로 장기간 아마존 종합 1위를 영위했던 그의 후속작은 뜻밖에 건강서이다. 이 책을 읽는 순간 그가 건강서를 집필할 수밖에 없었던 필연적인 이유와 절박함에 고개를 끄덕이게 된다.

십대에 희소한 유전병으로 한쪽 눈이 실명되고 그 이후 생존을 위한 철저한 자기 관리를 하게 된 톰은 의사보다 전문적인 의학 지식과 갤럽 연구원으로 일하며 다져진 탁월한 분석력을 바탕으로 사랑하는 사람들을 위한 10년간 리서치의 결정판인 <잘 먹고 더 움직이고 잘 자라>를 출간하기에 이른다.

해마다 수많은 건강서와 건강 비법이 쏟아져 나오고 있다. 사람들은 새로운 것에 쉽게 현혹된다. 아무리 좋다는 것도 10년, 20년 따라 할 수 있을지 생각해보라. 진정한 비법은 평생을 실천할 수 있어야 하고 그게 바로 기본이다. 건강의 기본은 단순하다. 식사, 활동, 수면 이 세 가지가 종합적으로 맞물릴 때 가장 큰 시너지를 낸다. 어느 하나 소홀히 할 수 없는 중요한 요소인 것이다.

또, 다양한 식이요법 중 누구도 문제제기 할 수 없는 기본 요법과 현대인의 고질병인 앉음병을 극복하는 움직임, 8시간 수면의 당위성을 400여 가지 참고문헌을 통해 탁월한 분석력으로 제안하고 있다.

│여는 글│제대로 먹고 더 많이 움직이고 충분히 자라

CHAPTER 01 기본은 단순하다
유행하는 식이요법을 경계하라
틈만 나면 움직여라
잘 자면 더 많은 것이 이루어진다

CHAPTER 02 한 끗 차이
한입 한입에 득과 실이 있다
흡연보다 더 나쁜 의자 생활
수면 부족의 연쇄 반응

CHAPTER 03 인생이 걸린 선택
칼로리 표시에 숨은 비밀
마트의 상품 진열 원리를 부엌에 적용하라
걸으면서 일하면 더 빠르다

CHAPTER 04 악순환의 고리를 끊어라
설탕, 암세포가 좋아하는 사탕
설탕 대체재는 결국 설탕이다

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대니얼 핑크

다른 추천도서 보기

: 동세대에서 큰 성공을 거둔 논픽션 작가 중 한 명인 톰 래스의 구체적인 행동 지침과 함께 깊은 통찰이 담긴 블록버스터, 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》는 혁신적인 책이다.

페트릭 렌시오니 (《팀워크의 부활》, 《일의 천재들》 등을 쓴 베스트셀러 작가)

: 한 번 잡으면 계속 읽게 되는 책이다. 당신의 건강 IQ가 확실히 달라질 것이다.

오리 브래프먼 (《스웨이》《클릭》의 저자)

: 과학적 토대를 갖추고 열정을 가득 담은 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》는 내가 지금까지 읽은 최고의 자기계발서이다.

숀 아처 (《행복의 특권The Happiness Advantage》,《행복 앞에서Before Happiness》의 저자)

: 인류의 건강을 위한 새로운 행동 수칙을 제시하고 있다. 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》를 읽는 일이 건강보험처럼 의무화되어야 한다.

이 책을 추천한 다른 분들 :

조선일보

- 조선일보 북스 2014년 2월 14일자 '북카페'

지은이 : 톰 래스 (Tom Rath)

최근작 :

<당신은 완전히 충전됐습니까?>,<무엇이 우리를 행복하게 하는가>,<잘 먹고 더 움직이고 잘 자라 (30일 액션 플랜 포스터 포함)> … 총 63종 (모두보기)

소개 :

비즈니스와 건강, 그리고 행복 분야에서 인간 행동의 역할에 대해 연구하는 연구원이자 책을 쓰는 작가이다. 비즈니스계의 리더들과 언론계 사이에서 현 세대의 가장 위대한 사상가이자 논픽션 작가로 평가받고 있다.
지난 10년간 <뉴욕타임스> 베스트셀러 1위에 오른 《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까》를 비롯해 총 다섯 권의 <뉴욕타임스> 및 <월스트리트저널> 베스트셀러를 썼다.
《위대한 나의 발견, 강점혁명StrengthsFinder 2.0》은 2013년 아마존 인터넷 서점에서 가장 많이 팔렸다. 최근에 나온 그의 베스트셀러로는 ...

옮긴이 : 김태훈

최근작 :

… 총 177종 (모두보기)

소개 :

중앙대학교 문예창작과를 졸업하고, 현재 인문·교양, 경제·경영, 투자 등 다양한 분야의 책을 번역하고 있다.
옮긴 책으로 《데일 카네기 인간관계론》, 《데일 카네기 자기관리론》, 《데일 카네기 성공대화론》, 《마케팅이다》, 《어떻게 원하는 것을 얻는가》, 《도박꾼이 아니라 트레이더가 되어라》, 《딥 워크》, 《최선의 고통》, 《윌리엄 오닐의 성공 투자 법칙》, 《당신이 무언가에 끌리는 이유》 등 다수가 있다.

톰 래스 (지은이)의 말

"한 가지 행동만으로 암을 물리치거나 장수를 보장할 수는 없다. 단언컨대 확실하게 그렇게 해준다고 약속하는 사람이 있다면 그는 사기꾼이다."

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최근작 :	<리얼 괌>,<그래서 고등학교를 어디로 가야 할까요>,<리얼 후쿠오카>등 총 137종
대표분야 :	임신/출산 9위 (브랜드 지수 1,057점), 육아 11위 (브랜드 지수 100,742점), 교육/학습 18위 (브랜드 지수 27,974점)
추천도서 :	<봄날의 햇살처럼 너를 사랑해> 봄날의 햇살처럼 큰 기쁨으로 엄마.아빠에게 찾아온 아기. 세상 무엇보다 소중한 우리 아기에게 태담을 건네듯 자연스럽게 이야기를 들려줄 수 있는 태교동화입니다. 임신을 알게 된 순간부터 아이를 맞는 날까지 매주 한 편씩 읽어가는 36편의 이야기는 엄마.아빠와 아이가 하나 되는 시간을 선물합니다. 사계절 감성 태교동화 시리즈와 엄마가 만들어주는 태교 컬러링 동화도 함께 만나 보세요. 권형숙 기획팀장

2014년 우수건강도서

Eat Right . Move More . Sleep Better
제대로 먹고, 더 움직이고 숙면을 취하라!

올바로 먹는 것만으로는 충분치 않다. 운동만으로도 부족하다. 잠을 잘 자는 일도 마찬가지다. 모든 기운을 한 가지 일에만 쏟으면 종종 다른 부분이 희생된다. 그래서 반드시 세 가지 요소를 함께 생각해야 한다. 올바른 음식을 먹으면 운동을 할 기운이 생기고 수면의 질이 개선된다. 또한 숙면은 다음날 올바른 음식을 먹을 가능성을 높인다. 그래서 진정한 건강 비법은 식사, 활동, 수면의 교차점에 있다. 세 가지 일을 모두 잘하면 더 많은 활력을 얻고 건강하게 오래 살 확률을 높일 수 있다.

[출판사 리뷰]

왜 대표적인 자기계발서 작가가 건강서를 썼을까?
톰 래스는 자기계발서 분야에서 눈에 띄는 흡입력을 지닌 작가다.《Strength Fin...

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