박유리님의 서재

우리 집 어린이는 한글을 문자로 읽는 것은 가능하고 이제는 쓰기 위주로 학습하는 미취학 어린이다. 더듬더듬이지만 단어는 물론 짧은 문장은 읽을 줄 안다. 그래서 가끔 책 읽기를 나와 한문장 씩 번갈아 가면서 읽기를 해보면, 평소에 말할 때(정말 어른의 늬앙스와 빠르기로 말한다) 와 다르게 단어별이 아닌, 한 글자씩 더듬더듬 읽는다. 소리내어 읽어보라고 하니, 더 그런듯 하다. 이렇게 읽게되니, 단어 이해도 안될 뿐더러 문장 이해도 전혀 되지 않고 너무 자신없어한다. 

아, 이 때 깨달았다. 글자 음을 읽을 수 있다고 문장을 읽을 수 있는 것은 아니란 것을! 어른의 경우 소리내어 읽으면서 내용을 이해하는 훈련이 많이 되어있는데, 아이는 현재 한글의 음만을 읽을 줄 아는 것이기 때문에 읽으면서 이해하는 방법을 익숙해질 수 있도록 훈련이 필요함을 느꼈다. 

그래서 <DK 읽는 재미 레벨1>을 선택했다. DK출판사는 아이들 책을 읽어주다보면 많이 접하게 되는 영국의 대형 출판사이다. 특히 <DK 읽는 재미>는 단계별로 읽기 시리즈로 되어있어, 아이들이 좋아할만 한 다양한 정보 및 지식을 전달하는 시리즈다. 우리 아이는 레벨1으로 시작했다. 

분량, 판형, 이미지 등이 외국 출판사의 느낌이 크게 난다. 특히 판형 및 책 한 권의 분량은 아이들이 1회 분량으로 쉽게 읽고 끝낼 수 있도록 짜여져 있고, 무겁지 않아서 아이들이 쉽게 즐길 수 있도록 되어있다. 또한 백과사전에 나올법한 정확하고 디테일한 이미지 및 기초지식 내용을 담았다. 

특히 레벨 1은 '스스로 읽어요'란 부제를 담고 있는데, 내용 및 문장에서도 아이들이 쉽고 재밌게 읽어볼 수 있도록 되어있다. 한 페이지에 담겨진 문단은 짧고, 한 문장도 길이가 길지 않고 명확한 내용이다. 또한 아이들이 스스로 읽어보기 재미있게 되어있다 생각한 부분은 문장에서 형용사의 사용이다. 소리, 모양의 표현의 '쓱쓱,싹싹, 콕콕, 주렁주렁' 등 반복되고 된소리가 나는 단어들을 많이 사용해서 읽는 재미를 높였다는 생각이 들었다. 또한 문장도 대칭, 문장끼리의 대비가 되는 표현을 넣어, 아이들이 소리내어 읽으면서도 더욱 재미있게 읽을 수 있도록 번역했다고 느껴진다. 

또한 내용은 어렵지 않지만, 정보전달 내용이라 약간 딱딱해 보일 수 있는데, 초등학교 취학을 앞두고 교과서에 나오는 글들을 미리 접할 수 있다는 점에서 아이에게 꼭 읽어보게 하기 위한 책이라 생각한다. 조금 더 학습하면 책 속 문장으로 받아쓰기도 함께 할 수 있을 듯 하다.   

우리 집 어린이는 곤충을 꽤 좋아하는 편이라서, 동물, 곤충의 지식 정보 전달 내용도 꽤 재미있게 읽었다. 레벨 1에서 이 외에도 차, 공룡, 자연 등 다양한 주제들의 책이 있어 많은 아이들이 좋아하는 주제를 커버할 수 있을 듯 하며, 레벨이 올라갈수록 더욱 흥미에 따른 세분화 된 주제로 구성되어 있어서, 더욱 즐겁게 읽을 수 있을 듯 하다. 아이의 스스로 읽기 훈련을 해보고 싶다면, <DK 읽는 재미>를 추천한다. 

일상을 이렇게 기록할 수 있다는 것에 놀랍다! 그냥 지나칠 일들, 감정, 생각을 너무 잘 담아 써서 읽는내내 편안했다. 일상을 고찰하는 힘. 이 것이 작가가 강조하는 매일 비슷하게 살아가는 날들을 버틸 수 있는 힘 같다.  내가 복기하면 좋을 문장들을 하이라이트 했는데, 오랜만에 형형색색 화려한 표기가 가득한 책이었다. 또 이 책을 계기로 문구인 작가의 다른 책들도 더 읽고 싶어졌다. 

책의 시작에 이런 내용이 있다. 무언가에 관심을 갖지 않거나 무신경해 있어도 일상을 사는데 크게 지장은 없을 것이지만, 이런 시간이 지속된다면 그저그런 메마른 사람이 되어 있을 거라는 작가의 말에 전적으로 동의했다. 내가 현재 일상을 사는데 바쁘고 정신없어서, 딱! 이런 상태였고 현재 외 또 다른 무언가를 더 생각하는 것 자체가 부담스러움으로 느껴졌었다. 하지만 이럴 때 일수록 정리하려하고 이 속에서 무언가를 찾는 것이 무미건조한 일상을 바꿀 수 있지 않을까 싶다는 깨달음이 우선 있었다. 

<매일의 감탄력> 에세이는 시선, 시점의 중요성이 느껴진다. 매일 보는 것도 다른 생각을 가진 사람이 봤을 때, 달라질 수 있듯이 내가 그동안 뚜렷하게 가졌던 생각도 단 한순간에, 작은 계기로 변화될 수 있는 것처럼 다른 시선으로 하루를 사는 연습은 우리에게 꼭 필요하며 이것이 일상을 더욱 즐겁게 사는 힘이 되지 않을까라고 말한다. 또한 이 일상에서의 새로운 발견은 나를 변화시키거나 나를 발전하게 하는 힘을 줄 수도 있을 듯 하다. 충분히 공감한다. 

또한 이 생각들을 충분히 정리하고 기록하는 과정이 있음을 말한다. 작가의 글에서도 반복되듯이 또, 작가의 이 많은 글에서 볼 수 있듯이 매 주 무조건적인 글쓰기를 통해 꾸준히 정리하고 기록하는 과정들을 거치고 있다고 한다. 기록하지 않으면 잊게되고 내 것으로 만들 수 없다. 무언가를 고민한 것들을 겹겹이 쌓으면 더더욱 나를 잘 들여다보는 통로가 될 것이다. 

작가의 하루는 바빠보이지만 이 속에서 정리됨이 있고 에너지가 샘솟는 것이 느껴진다. 또한 하루를 온전히 내 것으로 만들어 주체적인 삶을 살려고 하는 것이 느껴진다. 단, 그 안에서 마음돌보기와 같은 부분도 함께되고 있겠지만 이를 보니 너무 즐거워보여 긍정적인 에너지가 나에게도 전해지는 듯 하다. 일상을 사는데 긍정적인 에너지를 받고 싶다거나 내 일상이 너무 잔잔하다 느껴질 때에는 <매일의 감탄력> 이 책을 추천한다. 작가의 글을 읽으면, 아마 작가의 팬이되지 않을까 싶다. 

다이어트는 영원한 과제다. 특히 먹는대로 몸무게가 늘어나고 조절한다고 먹지 않으면 몸무게가 줄어드는, 나름 유연한 몸을 갖고 있는터라 나는 몸무게가 들쑥날쑥한 편이다. 재작년 약간의 다이어트로 내가 생활하기에 적합한 몸무게를 찾았지만, 매끼 늘어난 먹는양과 무분별한 저녁식사와 음주로 다시금 돌아온 상태다. 이에, 다시 한번 나를 다스리고, 건강한 다이어트를 위해 깨닫고자 이 책을 선택했다.  

<영원히 가볍게 사는 법> 이 책에서는 내가 갖고 있는 중독에서 우선 벗어나고, 식습관을 개선하는 방법의 습관을 들이고, 추가적으로 지속 가능한 형태를 만드는 운동의 방법을 설명한다. 다이어트는 80%가 식단 관리가 차지한다고 한다. 즉, 어떻게 먹는지가 꽤 중요한데, 20대에는 안먹기만하면 빠졌다면, 30대가 지나면서는 안먹어서 빼는 다이어트는 몸에 무리가 오고 그 효과도 크지 않다. 그래서 <영원히 가볍게 사는 법> 에서는 가장 중요하게 식단의 생활화를 말한다. 즉, 내가 먹는 식습관을 나의 루틴으로 정해놓으면 매 번 그렇게 스트레스를 받지 않고도 다이어트를 할 수 있다고 한다. 또한 체중을 감량하기 위해서는 건강한 몸이 우선되어야 함을 강조하는데, 건강한 몸을 만드는 것과 체중을 줄이는 것은 결국은 같은 일이며, 연장선상에 있다고 말한다. 

이 책에서는 음식에 대한 이야기가 많다. 즉, 건강하게 사는 것은 어떤 음식을 먹느냐인데 한의사인 작가는 사람의 기질에 따라서, 음식의 궁합에 따라서, 음식을 어떻게 먹어야하는지를 알려준다. 또한 한의학적으로 건강한 음식들을 소개해줌에 따라서, 도움을 받을 수 있다. 꼭 한의학의 따라서만 설명하는 것이 아니라, 그간의 데이터 및 영양소에 대해 설명하면서 알려줌에 따라, 훨씬 다각화의 정보를 얻음으로써 알찬 정보를 얻을 수 있다.  

우리 몸에서 가장 취약한 부분은 중독이라 생각된다. 탄수화물 중독, 운동 중독, 음주, 흡연 등 이 세상의 모든 것들이 중독이다. 음식을 먹는 것도 중독일 수가 있는데, 특정 성분만 먹는 것, 조절하지 않고 먹는 것이 중독인데, 이를 아는 것이 필요하며 이를 모를 경우, 요요등 나의 기본적인 식습관에 따라 습관화 들이지 않음 다시 돌아갈 수 있다. 이에 우리가 무엇을 먹는지를 알고 조절할 필요가 있고, 이를 꼭 실천하여 건강한 삶을 위해 노력하는 것이 필요하다고 한다. 

적게 먹고 운동을 많이 하는 것만이 무조건적인 다이어트 방법은 아니다. 무조건 적게 먹는 것보다 적게 먹더라도 높은 질의 것을 먹고 운동 할 때에도 나에게 맞는 운동을 찾는 것이 필요하겠다. 이 책은 이를 잘 알려주며 더욱 건강을 지킬 수 있는 책이라 생각한다. 건강한 일상을 생각한다면, <영원히 가볍게 사는 법>을 추천한다. 

아이와 함께 읽을 수 있는 따뜻한 책이다. 아이들 최대의 축제! 운동회에서 일어나는 일을 그렸다. 아이들과 어른들의 행동에서 의미를 찾을 수 있는 책이다. 코로나를 겪으면서 유치원, 초등학교에서 옛부터 경험하던 것들이 많이 없어졌다. 그 중에 하나가 운동회, 체육대회인데 이런 모여서 하는 외부 활동들이 줄면서 아이들이 옛 세대와 경험을 공유하는 기회도 줄었다. 이 책에서는 시골 운동회에서의 상황과 감정을 자세하게 말해주고 있다. 아직 운동회를 경험해보지 못한 7세 어린이는 이런 상황에 꽤 기대하고 즐겁게 읽었다. 또한 이 곳의 배경이 시골마을이면서, 도시와는 약간은 다른 어른도 함께 즐기는 다정한 운동회를 너무 잘 보여준다. 

<꼴찌 가족>에서의 아이와 함께 생각해야 할 감정은 '꼴찌', '경쟁', '지는 걸 받아들이는 마음'을 다루고 있다. 태어나면서부터 경쟁체제에 놓이는데 아이들이 특히 받아들이기 어려운 마음 중 하나가 서열을 세우고 타인과 비교를 당하게되면서 이를 받아들이는 마음이라 생각한다. 이 마음을 어렸을 때부터 제대로 다스리거나 부정적으로만 생각한다면 성장하면서 마음의 어려움을 겪을 것이라 생각한다. <꼴찌 가족> 이 책에서는 졌을 때의 마음을 자연스럽게 알려주며, 지는 것보다 중요한 가치는 다른데에 있다고 말한다. 

아이가 잘하지 못했을 때, 아이가 부정적으로만 생각하지 않도록 하는 부모의 역할, 최선을 다한 것에 대해서는 가장 먼저 박수를 쳐주는 어른의 행동들이 아이가 좋은 결과를 받지 못했을 때 받는 반응과 감정을 긍정적으로 이끌 수 있을 듯 하다. 또한 아이가 못하는 분야가 있는 반면, 본인이 좋아하는 걸 알고 이를 즐기고 노력하는 마음을 자연스럽게 만들고, 상처를 받았더라도 극복하게 해주는 힘이라 생각한다. 그리고 경쟁에 치우치기 보다는 다함께 즐기는 것이 중요하며, 즐거움을 더욱 기대하게 되는 것을 만들어주는 것이 중요하다고 말한다. 

그림체가 너무 따뜻하고 다정하다. 단순하지만 다정한 얼굴과 운동회에서 느끼는 기대감과 즐거움이 그림과 인물 표정에 다 드러나는 듯 하다. 이에 읽는내내 따뜻함을 느끼고 얼굴에 미소가 가득하게 된다. 아이의 행동에 대해 주변 어른이 어떻게 반응하고, 격려해주는가에 따라 아이의 성장의 변화는 누구나 아는 사실일 것이다. 하지만 주변 어른의 아이를 배려한 행동이 아이에게 좋은 기억으로 남는 것 같다. 나도 아이에게 부족한 부분을 자꾸 채찍질한다. <꼴찌 가족>을 읽고 채찍질하는 대신에 무한정 지지를 보내고 본인이 즐거워하는 것을 찾도록 길을 안내하는 역할을 해주어야겠다. 

움직임을 왜 알아야 할까? 단순히 많이 걷고, 많이 움직이면 건강하지 않을까? 라는 생각을 할 수 있을 듯 하다. 움직이지 않는 것보다는 움직이는 것이 좋다는 단순한 생각에서 더 많이 알고 싶었기 때문에 이 책을 읽기 시작했다. <움직임 습관의 힘> 이 책에서는 움직임의 기본을 다룬다. 기본이라 생각하는 호흡부터 걷기, 쪼그려앉기의 자세, 우리가 먹는 것에 대한 점검 등 우리가 일상에서 살아가면서 하는 행동 등을 점검하며 어느 부분이 안좋고, 어느 부분을 개선해야 하는지를 알려주는 책이다.

우리가 일상에서 해왔던 이 일상적인 동작 및 행동 등에 대해 왜 점검이 필요할까? 우리가 정상적인 삶을 영위하기 위해 꼭 필요한 행동들이기 때문이다. 이 책에서는 10가지 행위를 필수훈련으로 규정짓고 테스트하고 있다. 기본적이지만, 나의 상태가 기준에 어느정도인지를 보고 정도를 조정하는 것이 필요하다. 또한 우리가 일상에서 기본적으로 하던 행동들에 대해 중요성 및 어떤 영향을 미치는지를 다시 파악함에 따라 더욱 의식해서 바른 행위를 할 수 있기 때문이다. 

우리가 체크해야 할 움직임 항목은 앉았다 일어서기, 호흡하기, 고관절 확장하기, 걷기, 목 어깨 움직임, 영양소 섭취, 쪼그려 앉기, 균형 감각체크, 앉아있는 시간 체크, 잠자기 체크로 총 10가지다. 우리가 일상에서 무의식적으로 하는 행동들인데 이를 하나씩 테스트하고 정상범위에 있는지, 어떻게 개선해야 하는지를 알려준다.  

특히 내가 관심 있게 봤던 부분은, 걷기와 앉아 있는 시간 체크 부분이다. 기본적으로 8천~1만보를 걸으라고 한다. 걷는 행위는 더할수록 좋지 나쁜 점이 하나도 없다고 하는데, 무릎 통증 등 만성 통증을 갖고 있는 사람도 걷기를 통해서 더 나아질 수 있다고 말한다. 그리고 일상에서 걷는 시간을 만들어내서 이를 습관화 시켜야함을 강조한다. 이와 연계하여 하루에 6시간 이상을 앉아있는 사람은 여성의 경우 38%이상 빨리 사망한다고 한다. 그만큼 앉아 있는 것이 만성 통증의 원인이 되는데, 이렇게 오래 앉아있는 사람의 경우는 필수적으로 1만보 이상은 걸어야한다고 강조한다. 또한 움직임이 없기 때문에 더 많이 바른자세로 걸어야 한다고 한다.

이 책을 통해 나의 자세, 나의 신체가 안되는 부분이 무엇인지를 깨닫고 생활 습관을 되돌아 보면 좋겠다. 나도 이후로, 하루 기본 1만보로 기준을 잡고 부족한 부분은 점심시간 산책 등으로 보완하고 이를 의식하려고 하고 있다. 건강한 신체를 위해 이 책을 통해 자신을 점검해보는 것이 좋겠다.