시작하며
준비운동

01 다시 맑은 날이 올 거야
누구나 우울할 때가 있다 • 치열한 삶의 증거 • 경고! 경고! • 감정의 이유 • 감정이 나오는 버튼• 한 발짝 떨어져서 • 나의 작은 우물 • 지금 당신은? • 수평적인 인생 • 안경을 벗자 • 극단적 사고방식 • 내 장점 발견하기 • 다시 맑은 날이 올 거야 • 감정의 신호 • 우리 마음속 에어백 • 그냥 지나가는 일 • 나의 대견한 점

02 내 마음에 드는 삶
자존감 사수하기 • 나에 대한 느낌 • 높을 필요는 없다 • 지나치게 낮거나 불안정할 때 • 잘 알지도 못하면서 • 나에 대한 질문 • 나 이런 사람이야! • 나를 지탱하는 힘 • 나는 내가 좋아 • 내 속의 특별한 점 • 내 기준에 따라서 • 삶이 송두리째 바뀌는 일 • 인생은 도박? • 오색빛깔 나의 색 • 행복한 삶의 증거 • 내 마음에 드는 삶 • 행복을 주는 작은 일 • 너그러워질 것 • 나의 역할 • 너그러워지는 법 • 자기연민과 자기자비

03 그럴 수도 있지
멘탈이 강한 사람 • 일상의 화 • 미움과 분노의 고통 • 응어리진 감정 • 깔끔하게 헤어지자 • 감정 구분 능력 • 감정으로 강해지기 • 살아 있는 감정 느끼기 • 마음의 방 만들기 • 풍부하게 느끼자 • 감정 조절 전략 • 속이지는 말자 • ‘잠깐!’ 하고 외치기 • 그럴 수도 있지

04 내 마음의 앓는 소리
너무 바빠서 나를 놓고 왔어요 • 차근차근 쉬어 갑시다 • 바쁠수록 드라마를 봐야 해 • 재충전 리스트 • 내 마음의 앓는 소리 • 마음의 상처도 아프다 • 나약해서가 아니다 • 정말 나 때문인가? • 행동이 잘못했네 • 비판적인 사람 옆에서는 • 기댈 수 있는 사람 • 피해를 당한 게 잘못인 문화 • 환상적인 생각 • 아픔을 통해 성장할까? • 이럴 때는 도망가자 • 편하게 삽시다 • 생존이 목표일 때 • 사치하자 • 사치를 권하는 사이 • 나에게 필요한 거부

05 외로움을 조심하세요
거절은 어려워 • 고립을 피하고 싶어서 • 거절이 얼마나 어려우면 • 까칠함의 미덕 • 거절에도 연습이 필요해 • 하지 않습니다 • 나를 싫어할까 봐 • 거절에 대한 두려움 • 날 좋아하는 사람들이 있어! • 내가 내 친구를 좋아하는 이유 • 외로움을 조심하세요 • 만약 외롭다면 • 혼자에 대한 두려움 • 싱글도 괜찮아 • 외로워지기 쉬운 사람들 • 다시 한 번 생각하기 • 세상의 등을 보며 • 내향성과 외향성 • 내향적이기도 외향적이기도 해 • 미소를 지어보자 • 안 맞는 사람과는 작별하자 • 침묵 위에서 자라난다 • 나와 함께한다는 것

06 실패가 뭐 어때서
실패는 마이너스일까? • 후회하지 않기 위한 후회 • 좌절과 잘 지내는 사람 • 그냥 한 번의 실패일 뿐 • 관계의 무덤 • 실패가 뭐 어때서 • 실패에서 얻는 것 • 다듬어지는 과정 • 실패보다 더 무서운 것 • 집중을 방해하는 두려움 • 도망가다 길을 잃는 것 • 비행기를 만들까, 낙하산을 만들까 • 향상동기 VS. 예방동기 • 실패와 낙오는 다르다

마치며
참고문헌