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스몰 트라우마로 인한 고통에 시달리고 있지만, 정작 스스로는 그 정체를 인식하지 못한 채 왠지 모를 결핍과 우울, 무기력, 불안 속에서 하루하루 삶의 에너지를 도둑맞는다고 느끼는 사람들을 위한 책이다. 자신의 스몰 트라우마를 인식하고 이해하면 돌파구를 마련할 수 있다. 조용히 삶을 갉아먹는 스몰 트라우마의 악순환을 치유하고, 나아가 강력한 심리적 면역체계를 구축하도록 안내하는 여정으로 초대한다.

최근 들어 정신의학계에서 주목받기 시작한 ‘스몰 트라우마’는 이전에는 심리학이나 의학적으로 설명할 수 없던 수많은 만성 질환과 정신적 어려움을 해결할 열쇠로 자리매김하고 있다. 이 책은 저자의 20년에 걸친 연구와 임상 경험을 바탕으로 ‘스몰 트라우마’가 무엇이고 어떻게 생겨나고 어떤 증상으로 이어지는지 등 그 기제를 파헤치고, 어떻게 그것을 다룰 것인지 구체적인 솔루션을 제시한다.

감수의 글 스몰 트라우마의 독소가 넘쳐나는 사회
들어가며 뭐가 문제인지 모르겠지만 모든 게 잘못된 것처럼 느껴질 때

1장 스몰 트라우마란 무엇인가

삶을 뒤흔드는 사건이 아니더라도 • 스몰 트라우마를 이해하기 위한 여정 • 어린 시절의 스몰 트라우마 • 부모의 굴레 • 학창 시절의 상처 • 스몰 트라우마는 누적된다 • 인간관계의 스몰 트라우마 • 놓친 사랑 • 깨진 우정 • 일터에서의 스몰 트라우마 • 현실과 이상의 괴리 • 언젠가 들킬 거야 • 사회에서의 스몰 트라우마 • 끝없는 노력의 쳇바퀴 • 디지털 스몰 트라우마 • ‘완벽한’ 타인들 • 외로움 전염병 • 대리 트라우마와 영구위기 • 스몰 트라우마와 심리적 면역체계 • ‘백신’이 될 수 있을까? • 수용은 체념이 아니다 • 시작을 위한 핵심 질문

2장 행복해야 한다는 강박

AAA 1단계: 인식 • 도대체 행복이 뭐지? • 왜 나는 행복할 수 없지?―해로운 긍정성 • AAA 2단계: 수용 • “행복하기만을 바랄 뿐이야”라는 말의 불행 • 쾌락 적응 • AAA 3단계: 행동 • 밝은 하루를 위한 간단한 팁 • 지속 가능한 자기 만족감을 위한 처방전

3장 무감각 상태가 편안한 사람들

“우울증은 아니에요” • AAA 1단계: 인식 • 왜 감정을 표현하기 어려울까? • AAA 2단계: 수용 • 비언어적 감정 탐구 • 감정생태계, 다양성이 중요하다 • 감정을 표현하는 폭넓은 어휘들 • AAA 3단계: 행동 • 감정 플레이리스트 • 추억의 힘으로 감정생태계 강화하기 • 어깨 맞대기

4장 스트레스와 불안은 어떻게 다른가

AAA 1단계: 인식 • 스트레스란 무엇인가 • 스트레스를 받는 선천적 이유 • 스트레스 반응을 ‘조건화’하려면 • 스트레스와 불안의 차이 • AAA 2단계: 수용 • 생리적 스트레스 반응 통제하기 • AAA 3단계: 행동 • 당장의 스트레스 반응 멈추는 팁 • 스트레스에 강한 뇌 만들기 • 부정적 사고 패턴에서 벗어나는 ASK

5장 완벽주의의 역설

완벽주의는 선천적인가? • AAA 1단계: 인식 • 부적응적 완벽주의와 적응적 완벽주의 • 습관적 미루기 • 미루기가 도움이 될 때 • AAA 2단계: 수용 • 완벽주의와 성공 분리하기 • AAA 3단계: 행동 • 습관적 미루기를 타파하는 실용적인 팁 • 완벽주의를 장기적으로 관리하는 방법 • 실패를 피드백으로 전환하라

6장 가면증후군과 미세공격

AAA 1단계: 인식 • ‘나는 가짜야!’라고 속삭이는 목소리 • 가면증후군을 유독 심하게 앓는 사람들 • 미세공격 스몰 트라우마 • 비꼬는 칭찬 • 기분을 상하게 하는 것들 • 준거점이 너무 많다 • 넘치는 미련 • AAA 2단계: 수용 • 감정에 이름 붙이기 • 무례한 행인에 신경 끄기 • AAA 3단계: 행동 • 내면의 사기꾼 침묵시키기 • 미세공격에 대처하는 방법 • 가면증후군의 장기적인 해결책

김현수 (정신건강의학과 전문의)
: "너무 쉽게 말하고, 직설적으로 대하고, 서로 간의 경계를 지키지 못하는 대한민국은그야말로 스몰 트라우마의 독소가 넘쳐나는 사회입니다. 여러분의 삶을 조용히 무너뜨릴지 모르는 독소에 대한 해독제를 처방받고 함께 치유해나가기를 바랍니다."

최설민 (유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’ 운영자 , 국내 심리학 분야 1위 유튜버)
: "나조차 사소하다 느낀 사건으로 삶은 시들어갈 수 있다. 결코 당신 마음이 약해서가아니다. 단지, 마음에 작은 가시가 박혔을 뿐이다. '덜 중요한 트라우마는 없다'라는저자의 말처럼 사소한 상처는 없다. 이 책과 함께 당신에게 작지만 결코 사소하지 않은 고통을 주었던 작은 가시를 뽑아낼 수 있길 빈다."

아마존 독자 리뷰
: "우리 삶에 큰 영향을 미쳤을지 모르는 작은 순간들을 마주하게 된다."
"나 스스로에 관해 도무지 이해되지 않았던 것들을 일순간에 이해하게 만든 책."
"과거가 남긴 감정의 흉터를 들여다봄으로써 현재의 어려움을 헤쳐나갈 수 있게 돕는다"
이 책을 추천한 다른 분들 : 
 - 문화일보 2023년 7월 21일자 '이 책'
 - 동아일보 2023년 7월 23일자 '책의향기 온라인'
 - 세계일보 2023년 7월 21일자 '새로 나온 책'

최근작 :<스몰 트라우마> … 총 9종 (모두보기)
소개 :
최근작 : … 총 135종 (모두보기)
소개 :연세대학교에서 영문학과 심리학을 전공했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《스틱!》, 《부자 아빠의 투자 가이드》, 《부자 아빠의 자녀 교육법》, 《부자 아빠의 금·은 투자 가이드》, 《인비저블》, 《순간의 힘》, 《한니발 라이징》, 《아머》, 《칼리반의 전쟁》, 《몬스트러몰로지스트》, 《다섯 번째 계절》 등이 있다.
최근작 :<교사 상처>,<[큰글자도서] 괴물 부모의 탄생>,<선생님을 위한 애도 수업> … 총 63종 (모두보기)
소개 :