![[중고] 괜찮아?! (내 안에 스멀거리는 불안·우울·무기력을 이기는 지름길)](https://image.aladin.co.kr/product/33847/65/cover500/k502930007_1.jpg)
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누구나 불안하거나 우울할 때는 있습니다.
하지만 누구나 경험하는 감정이라고 해서
모든 아픔을 다 겪을 필요는 없습니다.
국민건강보험에서 조사한 내용에 따르면 2021년 우울증으로 진료를 받은 만 18세 이하 아동청소년이 39,870명이나 되었습니다. 그보다 2년 전인 2019년(33,536명)과 비교하면 18.9%나 늘었지요. 불안 장애도 2019년 16,797명에서 2021년 23,593명으로 급증했습니다. 또한 질병관리청이 2022년에 한 조사에 따르면 청소년의 28.7%, 즉 10명 중 2~3명꼴로 최근 1년 동안 일상생활을 중단할 정도로 슬프거나 절망을 경험한 적이 있다고 답했습니다.
청소년이 이토록 불안과 우울감을 느끼는 이유는 입시 스트레스, 왕따가 될까 봐 등등 조금씩 다르겠지만, 중요한 것은 부정적인 감정을 그대로 두었다가 우울증이라는 병으로 이어지지는 않게 해야 한다는 것입니다.
《괜찮아?!》에 담은 심리학자의 안내에 따라 마음의 함정에서 가장 빨리 벗어나고 즐거운 일상을 되찾기를 바랍니다.
공부하려고 책상 앞에 앉아도 스멀스멀 자꾸 딴생각만 든다고요?
여러분은 지금 마음의 함정에 빠져 있는지도 모릅니다
책상 앞에 앉아도 자꾸만 딴생각을 하게 되고, 열심히 공부하는 데도 왠지 집중이 되지 않아 무기력감을 느낄 때가 있습니다. 부정적인 마음이야 산책하거나 재미있는 영화를 보면서 기분 전환하면 쉽게 빠져나올 수 있지만, 몸과 마음이 많이 지쳐 있을 때는 평소에 활용한 방법이 효과를 보이지 않을 때도 있지요. 등산에 어려운 코스와 쉬운 코스가 있듯이, 힘든 마음을 벗어날 때도 안전한 지름길이 있습니다.
이 책은 저자인 이남석 선생님이 직접 청소년들과 성인들을 상담한 사례 중 자주 발생하는 부정적인 마음, 특히 불안·우울감·무기력을 자세히 살폈습니다. 이런 마음들이 생겨나는 이유와 작동하는 방식을 알아보고, 스스로 자신의 상태를 점검할 수 있도록 체크리스트도 제시하고, 실제로 검증까지 완료한 안전한 방법을 통해 마음의 괴로움에서 빠져나오는 방법을 단계별로 차근차근 안내했습니다.
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