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[2018년 건강/취미 분야 39위]
낸시의 홈짐
낸시 (지은이) | 청림Life | 2018년 5월

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[잠실롯데월드타워점] 서가 단면도

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유튜브 누적 조회 1000만 뷰, 블로그, SNS 하루 댓글 수 3000개, 전 세계 홈지머들에게 홈트의 여왕, 홈트의 신화로 인정받는 낸시의 특별한 운동 철학과 운동법을 모두 담았다. 책 속에는 저자가 망가진 몸매와 체력, 낮은 자존감을 운동으로 극복한 이야기가 진솔하게 담겨 있어, 다이어트 독자들에게 공감과 감동, 운동에 대한 강한 동기부여를 심어준다. 무엇보다 특별한 도구 없이 ‘내 몸 하나’만 있으면 언제 어디서든 운동을 할 수 있는 기본 운동, 변형 운동 100여 개를 소개한다.

또한 탄탄한 허벅지 운동, 똥뱃살 빼는 운동 등 4~15분 내에 끝낼 수 있는 짧고 강력한 짧고 강력한 고강도 홈짐 루틴 30개를 수록했다. 부록으로 전국 수천 명의 홈지머들이 신청하여 화제가 된 ‘인생개조 홈트 프로젝트’ 동영상을 QR코드로 제공하여 누구나 바로 쉽게 운동을 시작할 수 있도록 구성했다.

프롤로그 : 인생에 변화가 필요하다면 낸시의 손을 잡아요

PART 1. 여자, 낸시의 홈짐으로 리즈 몸매를 되찾아라!

낸시의 홈짐, 탄생 스토리
Your body is your gym. 맨몸으로 하는 최강의 근력 운동, ‘낸시의 홈짐’
왜 낸시의 홈짐인가?
매번 다른 형태의 운동을 해야 하는 이유
운동 기록장, 운동 노트
거울 속의 나를 사랑하라
다이어트에도 밀당이 필요하다!
나이가 드니 뱃살이 나온다고?
먹어도 살이 안 찌는 몸, 근육형 S라인
특정 부위의 살만 빼고 싶다고요?
셀룰라이트는 운동으로 없애자!
운동은 습관이 되어야 한다!
운동은 20 식단이 80
다이어트 식단은 영양가 있는 음식으로 채워라
다이어트 식단 일기를 쓰자
치팅 데이의 중요성

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지은이 : 낸시

최근작 :	<낸시의 홈짐>
SNS :	https://www.instagram.com/nancyhomegym/
소개 :	171cm에 큰 키, 넓은 어깨와 골반, 두꺼운 다리. 20대 시절, 남들 눈에는 건강해 보이는 체격이었지만 사실 조금만 걸어도 앓아눕는 저질체력이었다. 임신 기간 중, 임신중독증 때문에 두 달 먼저 세상에 나온 아들을 보며 ‘내가 낳은 아이 하나 지키지도 못하는 내 몸’에 대해 반성을 하게 되었다. 그리고 바로 헬스장에 등록, 유명 트레이너를 고용하여 난생 처음으로 운동을 시작했다. 처음에는 아령 하나도 제대로 들지 못했다. 하지만 시간이 지날수록 근육이 늘더니, 체형도 조금씩 달라지기 시작했다. 하지만 육아와 집안일 때문에 바빠... 171cm에 큰 키, 넓은 어깨와 골반, 두꺼운 다리. 20대 시절, 남들 눈에는 건강해 보이는 체격이었지만 사실 조금만 걸어도 앓아눕는 저질체력이었다. 임신 기간 중, 임신중독증 때문에 두 달 먼저 세상에 나온 아들을 보며 ‘내가 낳은 아이 하나 지키지도 못하는 내 몸’에 대해 반성을 하게 되었다. 그리고 바로 헬스장에 등록, 유명 트레이너를 고용하여 난생 처음으로 운동을 시작했다. 처음에는 아령 하나도 제대로 들지 못했다. 하지만 시간이 지날수록 근육이 늘더니, 체형도 조금씩 달라지기 시작했다. 하지만 육아와 집안일 때문에 바빠서 운동할 시간이 늘 부족했다. 일을 그만두고 아이에게만 집중하다보니 육아 스트레스도 상당했다. ‘집에서 짧고 굵게 할 수 있는 운동은 없을까’ 하고 고민하다가, 내 몸 하나만 있으면 바로 할 수 있는 운동법, ‘낸시의 홈짐’을 개발하게 되었다. 낸시의 홈짐 운동법을 블로그와 유튜브, SNS를 통해 공유하자, 반응은 폭발적이었다. 전국적으로 개최하는 운동모임마다 2000여 명 이상의 ‘낸시 홈지머’들이 신청하고 있으며 1인당 평균 10kg을 감량하는 등 엄청난 효과를 보여주고 있다. 홈트를 시작한 지 10년 가까이 지났지만 지금까지도 ‘홈트의 원 조’ ‘홈트 중의 홈트’라 불린다. 앞으로도 더 많은 홈지머들이 있는 그대로의 자기 모습을 사랑하고, 건강한 몸과 마음을 가질 수 있도록 돕고 싶다. 운동이 무서운 사람, 다이어트라면 지긋지긋한 사람, 몸에 대한 자신감이 바닥을 치는 사람이라면, 낸시의 말을 무조건 믿어도 좋다. “나이? 숫자에 불과해. 운동? 왜 못해? 그냥 해!” * ‘낸시의 홈짐’을 만날 수 있는 곳 - 블로그 :　http://nancyhomegym.kr/ - 인스타그램 : https://www.instagram.com/nancyhomegym/ - 유튜브 : https://www.youtube.com/user/nancyhomegym

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최근작 :	<[북토크] <우리동네 어린이병원 육아대백과> 손수예, 박소영 저자 북토크>,<내 아이를 위한 사교육은 없다>,<우리동네 어린이병원 육아대백과>등 총 112종
대표분야 :	이유식 2위 (브랜드 지수 46,409점), 교육/학습 6위 (브랜드 지수 145,944점), 육아 6위 (브랜드 지수 137,756점)

나잇살, 주름, 군살도 두렵지 않다!
홈트의 여왕, 홈트의 원조,
낸시의 홈짐이 나타났다!

★ 유튜브 누적 조회 1000만 뷰
★ 블로그, SNS 하루 댓글 수 3000개
★ 낸시 홈지머 1인당 평균 10kg 감량!

전 세계 홈지머들에게 홈트의 여왕, 홈트의 신화로 인정받는 낸시의 첫 운동책. 오랜 시간 블로그, 유튜브, SNS를 통해 전 세계 홈지머들에게 열렬한 지지를 받아온 낸시의 특별한 운동 철학과 운동법을 모두 담았다. 내 평생 운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 안 해봤는데, 과연 홈트를 할 수 있을까? 비싼 PT를 받지 않고도 슬림하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있는 방법은 없을까? 이렇게 고민하는 사람이라면, 바로 ‘낸시의 홈짐’이 정답이다! 책 속에는 저자 낸시가 망가진 몸매와 체력, 낮은 자존감을 운동으로 극복한 이야기가 진솔하게 담겨 있어, 다이어트 독자들에게 공감과 감동, 운동에 대한 ...

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