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일본 아마존 40주 연속 베스트셀러, 출간 후 30만 부 판매된 세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이 30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법. 학생이나 직장인, 어린 아기를 돌보는 부모에게 8시간 수면은 불가능에 가깝다. 그러나 저자는 숙면의 비결이 무조건 많이 자는 것에 있지 않다고 말한다. 그보다 잠든 직후 90분, 황금시간을 절대 놓치지 말라고 조언한다.

4당 5락, 밤샘 작업, 적게 자는 것이 미덕인 시대는 지났다. 수면 문제로 고민하는 사람이라면 이제 선택해야 한다. 지금까지처럼 잠을 자지 않고 버티며 커피와 에너지 음료로 고단한 하루를 보낼 것인지, 숙면을 취하는 방법을 배워 활기찬 일상을 보낼지 말이다. 그 기로에서 현명한 선택을 하도록 돕는 지침서가 되어줄 것이다.

한국어판 서문 세계에서 가장 수면 시간이 짧은 나라, 한국
프롤로그 숙면을 위한 스탠퍼드식 최고의 수면법

제1장 잘 자기만 해서는 능률이 오르지 않는다
신경 쓰지 않으면 수면 부채 지옥에 빠진다
이상적인 수면 시간은 유전자가 결정한다
푹 자도 뇌는 만족하지 못한다
황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자

제2장 왜 인생의 3분의 1이나 자야 할까?
세계적인 경영자가 중요시하는 잠의 공통점
수면에 부여된 다섯 가지 역할
수면의 종착역, 꿈의 신비
수면의 질이 각성 수준을 결정한다

제3장 숙면을 결정짓는 황금시간 90분의 법칙
8시간 자고도 졸린 사람과 6시간 자고도 개운한 사람
황금시간 90분으로 얻는 주요 장점 세 가지
소수 정예의 수면 부대를 아군으로 만들자
수면 스위치는 ‘체온’과 ‘뇌’에 있다

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주간문춘

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: 《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 과학적 이론에 근거해 현실적인 방법으로 수면 문제에 접근한다. 불면이 두려운 이들의 밤은 이 책을 읽기 전과 후로 나뉠 것이다.

닛케이 신문

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: 바쁜 일상과 행복한 삶을 동시에 즐기려는 직장인들을 위한 책이다. 그동안 만성 피로에 시달린 이들에게 새로운 해법을 제시한다.

지은이 : 니시노 세이지 (西野精治)

최근작 :

<왜 못 잘까>,<수면>,<숙면의 모든 것> … 총 19종 (모두보기)

소개 :

일본 오사카에서 태어나 오사카 의과대학 대학원 재학 중 스탠퍼드대 정신과 수면연구소로 유학을 떠났다. 스탠퍼드대학교 의학부 정신과 교수이자 동 대학 수면생체리듬연구소(SCN랩) 소장이다. 1999년에 개의 유전적 기면증의 발병 원인인 유전자를 발견해 이듬해 인간의 기면증의 주된 발병 메커니즘을 찾아냈다. 현재 기면증, 수면과 각성의 원리를 폭넓게 연구하고 있다. 수면에 관한 다수의 도서를 펴냈으며, 국내에는 『수면』(성안당), 『스탠퍼드식 최고의 수면법』(북라이프), 『스탠퍼드 교수가 가르쳐주는 숙면의 모든 것』(브론스테인) 등이 ...

옮긴이 : 조해선

최근작 :

… 총 23종 (모두보기)

소개 :

경희대학교에서 국어국문학 및 언론정보학을 전공했다. 금융 회사 CS 분야에서 일했으며 바른번역 아카데미에서 일본어 출판번역 과정 수료 후 현재는 일본 도서 기획과 번역에 힘쓰고 있다. 옮긴 책으로 《스탠퍼드식 최고의 수면법》, 《스탠퍼드식 최고의 피로회복법》, 《백년 두뇌》, 《숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데》, 《아침의 재발견》, 《최강의 근육 트레이닝》, 《생명을 만들어도 괜찮을까》, 《마음의 수수께끼를 풀어드립니다》 등이 있다.

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최근작 :	<시간은 되돌릴 수 있을까>,<아주 이상한 수학책>,<땡큐 베리밥상 유아식>등 총 96종
대표분야 :	다이어트 9위 (브랜드 지수 31,506점), 에세이 35위 (브랜드 지수 156,036점)

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