아침부터 저녁까지 쌓인 스트레스로 만성 피로를 달고 사는 모든 사람들을 위한 책이다. 전문 요가 강사인 저자는 뭘 해도 피로가 풀리지 않고 항상 지쳐 있다면, 밤의 시간 동안 제대로 된 휴식을 취하지 않았기 때문이라고 말한다. 이 책에는 하루 동안 쌓인 몸과 마음의 피로를 풀고 숙면에 도움이 되는 호흡과 요가 동작, 생활 습관이 담겨있다.
생활 속 쌓인 피로의 원인을 살펴보고 잠들기 전, 침대에 누워서도 충분히 따라할 수 있는 기본 호흡 조절 방법, 기분을 안정시켜주는 복식 호흡, 이상과 감정의 균형을 조절하는 교호 호흡 등 상황에 따른 4가지 호흡을 소개한다.
그 다음으로는 깊이 잠들 수 있게 도와주는 어깨 자세, 기분 좋은 휴식을 위한 강아지 자세, 머리가 상쾌해지는 벽걸이 자세 등 자신의 그날의 몸 상태에 따라 선택해서 적용해볼 수 있는 15가지 요가 동작과 단시간에 깊은 휴식에 이를 수 있는 심신의 긴장을 풀어주는 요가 니드라를 소개한다.
인도 전통 의학 아유르베다 테라피스트이기도 한 저자는 피로가 쌓이지 않는 생활 습관도 함께 책에 담았다. 아침에 하면 좋은 5분 굿모닝 명상, 스트레스가 쌓여가는 오후에 섭취하면 좋은 음식, 잠들기 전 하면 좋은 오일 발 마사지 방법 등. 일상 속에서 조금만 신경 쓰면 실천할 수 있는 좋은 습관들을 아침-점심-저녁 습관으로 나누어 세심하게 소개한다.
자신이 전하는 글이 따스한 봄 햇살처럼 모든 사람들에게 가 닿기를 바라며 일본 서적을 우리말로 옮기는 번역가로 활동 중이다. 현재 소통인(人)공감 에이전시에서도 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《소곤소곤 숲속 표본실》, 《열한 번의 계절을 지나》, 《하나와 미소시루》, 《여리고 조금은 서툰 당신에게》, 《당신이 매일매일 좋아져요》, 《패밀리 집시》 등이 있다.
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