알라딘

지난 여름, 서점가를 뜨겁게 달궜던 저자가 이번에는 매번 같은 동작, 쉬운 운동법으로 나태해진 병아리들의 몸을 바짝 조이고 활활 태워버리기 위한 지방 몰살 프로그램 ‘7.7.7 트레이닝’으로 돌아왔다.

총 4주 완성으로 짜여진 이번 프로그램은 매일 7가지 동작을 7회씩, 모두 7세트를 수행해야 끝이 난다. 운동 정체기, 다이어트 슬럼프에 빠진 병아리들을 위한 정신 개조 고강도 운동 동작으로 엮은 프로그램이다. 전신의 근육을 모두 사용해야 가능한 동작, 내 몸이 낼 수 있는 최대치의 힘을 필요로 하는 동작으로 구성되어 있다. 강도가 센 만큼 확실한 다이어트 효과를 원하는 병아리들에게 새로운 자극이 되는 동작들이다.

매주 2가지 새로운 프로그램(월요일, 수요일, 금요일 / 화요일, 목요일, 토요일)이 소개되고 있어 지루할 틈이 없다. 무엇보다 가장 좋은 점은 전신의 근육을 모두 사용해야 하는 동작들로 다양하게 구성되어 있기 때문에 유산소 운동을 추가로 할 필요가 없다는 것.
다양한 상황으로 인해, 혹은 자신의 게으름으로 운동을 하루 걸렀다면 스스로에게 벌을 주게끔 ‘벌칙 프로그램’을 추가로 구성해 빈틈없이 스스로를 관리할 수 있게 했다.

PROLOGUE
「주원홈트 맥시멈」 100% 활용법
「주원홈트 맥시멈」 보는 방법
‘파워 병아리 일지’ 작성법
다이어트 정체기에 몸도 마음도 황폐해진 파워 병아리들에게

1WEEK 체지방은 다운! 체력은 업!
1W1 월/ 수/ 금
1W1-1 태양예배변형
1W1-2 벤트 오버 W
1W1-3 암 워킹 크로스니턱
1W1-4 바이시클 크런치
1W1-5 플랭크 트위스트
1W1-6 푸시업 스쿼트
1W1-7 플랭크 사이드니턱

1W2 화/ 목/ 토
1W2-1 데드 & 백 런지
1W2-2 스모 스쿼트 & 로우
1W2-3 버피프레스

지은이 : 김주원

최근작 :	<다이어트, 진리는 정신개조>,<주원홈트 맥시멈>,<주원홈트 플랜북> … 총 8종 (모두보기)
SNS :	https://instagram.com/joo.won.kim
소개 :	베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도... 베스트셀러 1위 『주원홈트』의 저자인 그녀는 104kg 고도 비만녀에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 약 33만 명의 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈 언니로 통하고 있다. 그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감, 격려와 쓴소리에 있다. 쉽게 상처받을 수 있는 다이어터의 마음을 누구보다 잘 알고 있는 그녀였기에 누구라도 감동을 받을 수 있었다. 주원은 꽃다운 스무 살, 살 때문에 아픔과 상처를 겪고 다이어트에 매진했다. 세상을 증오하고 열등감 가득했던 시절에서 벗어나 꾸준한 운동으로 몸이 가벼워지면서 자신감을 갖게 되었고 세상을 보는 눈이 달라진 것이다. ‘대한민국 모든 다이어터들이 웃는 날까지!’를 모토로 하고 있는 그녀는 오늘도 야밤에 냉장고를 기웃거리는 다이어터에게 ‘병아리들, 야식 먹지 말고 운동해’를 외치고 있다. 이 책은 평소 그녀가 병아리들에게 들려주던 모든 메시지다. 왜 올바른 다이어트를 해야 하며, 어떤 마음가짐이 필요한지, 때론 쓴소리로 때론 다독여준다. 주원 자신의 메시지를 통해 오늘보다 더 아름다운 내일을 맞이하기 바라는 마음에서다. 인스타그램 @joo.won.kim

싸이프레스 출판사 페이지 신간알리미 신청
최근작 :	<스티커 아트북 : 플라워>,<양선수의 온라인 PT>,<에브리띵 베이글>등 총 185종
대표분야 :	이유식 4위 (브랜드 지수 11,413점), 다이어트 7위 (브랜드 지수 34,756점), 만화작법/일러스트 8위 (브랜드 지수 21,876점)
추천도서 :	<스티커 아트북 : 랜드마크> <스티커 아트북>은 스티커를 붙이면 하나의 작품이 완성되는 신개념 컬러링북입니다. 스티커 아트북은 스트레스에 시달리는 현대인들에게 잠시나마 힐링의 시간을 선물합니다. 스티커를 붙이는 동안에는 몰입을 하게 되어 무념무상의 상태가 됩니다. 그래서 스트레스나 걱정, 잡념 등이 사라집니다. 안티 스트레스 효과가 있죠. 그리고 작품을 하나씩 완성할 때마다 소박한 성취감도 맛볼 수 있습니다. 다 붙이고 나면 나름 뿌듯함을 느끼게 되죠. 스티커 아트북은 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 어른들도 어릴 때 스티커를 가지고 놀았던 기억이 있어 스티커 아트북을 좋아합니다. 또한 거창한 도구도 필요 없고 휴대가 편해서 카페, 도서관, 집 등 어디에서나 즐길 수 있습니다. 혼자 즐길 수도 있고, 가족과 연인과 친구와 함께 할 수도 있습니다. 김영조 대표

중고매장

서울

경기

광역시 등

(주)알라딘커뮤니케이션 광주상무점

고객센터 1544-2514 (발신자 부담)