PLUS 동영상으로 스윙 동작 체크하기

PART 01 아마추어 티가 나는 그립
1 스윙의 기본을 그립에서부터 시작한다
2 골퍼들에게 가장 많이 쓰는 스퀘어 그립

PART 02 5분 점검으로 달라지는 어드레스
1. 완성도를 결정하는 건 바로 어드레스
2. 클럽은 생긴 대로 놓는 것이 정답
3. 볼 위치가 미스 샷을 만든다
4. 어드레스 스탠스가 스윙을 좌우한다.
5. 위치가 잘못된 못된 손은 골프에도 있다
6. 짤순이와 장타자를 결정하는 건 무릎간격
7. 머리를 잘못 움직이면 악성 구질을 양산한다
8. 베드 샷을 만들고 싶지 않다면 시선 처리부터
9. 어깨 정렬이 목표 방향을 결정한다
10. 그림 같은 스윙을 위한 어드레스 총정리

PART 03 스윙의 정확도와 비거리를 결정하는 테이크 어웨이
1. 무조건 낮고 길게 빼라는 말을 경계하자
2. 쩍벌남은 악성 구질에 시달린다?
3. 삼각형을 유지하며 상체 회전으로 테이트 어웨이
4. 만년 백돌이의 원인은 시선 처리 문제
5. 테이크 어웨이 리듬과 템포를 느껴라
6. 무릎이 펴진다면 오른쪽 발바닥에 힘을 줘라
7. 척추 각도의 변화는 비거리를 결정한다
8. 많이 꺾기보다는 정확하게 코킹하자
9. ‘똑딱이’를 벗어나게 하는 테이크 어웨이 총정리

PART 04 좌우로 리듬을 타야 하는 백스윙
1. 백스윙, 어깨에 힘부터 빼고 시작하자
2. 팔꿈치가 펴지면 어깨에 힘이 들어간다
3. 신체구조에 따라 달라지는 백스윙
4. 체형과 키에 따라 달라지는 스윙 플레인
5. 업라이트와 플랫은 샤프트위치와 그립 끝 차이
6. 겨드랑이가 벌어지면 견고한 백스윙이 무너진다.
7. 스트레이트 구질을 치려면 클럽 각도와 페이스를 주의하라
8. 아마추어의 적 크로스 오버
9. 쉽게 올린다! 백스윙 총정리

PART 05 중심 이동이 포인트인 다운스윙
1. 다운스윙이 톱볼과 뒤땅의 원인
2. ‘짤순이’의 공통적인 특징은 다운스윙 때 ‘캐스팅’
3. 왼쪽 벽을 만드는 건 무릎이 아닌 골반이다.
4. 슬라이스의 약이 되는 다운스윙, 독이 되는 다운스윙
5. 플랫한 다운스윙은 악성 훅을 만든다
6. 아마추어 골퍼의 트레이드 마크, 슬라이스
7. 슬라이딩 실수는 악성 구질
8. 과학적으로 발전한 다운스윙 총정리

PART 06 스윙 과정에서 만들어지는 임팩트
1. 스탠스 모양에 따라 임팩트 때 구질이 달라진다
2. 좋은 어드레스가 좋은 임팩트를 만든다
3. 클럽이 열리면 나타나는 악성 슬라이스
4. 백스윙에서의 문제를 임팩트까지 가져오지 마라
5. 하체 부실이라도 무릎만 견고하면 문제없다
6. 왼팔이 구부러지면 악성 임팩트가 뒤따른다
7. 잘못된 골반 회전은 스윙궤도를 벗어나게 한다
8. 왼손의 모양이 구질을 결정한다
9. 머리의 움직임이 스윙의 밸런스를 무너뜨린다.
10. 눈 깜짝할 사이에 지나가는 임팩트 총정리

PART 07 프로와 아마추어의 차이를 보여주는 릴리스
1. 정확한 타이밍에 풀어야 하는 코킹
2. 허리를 밀지만 말고 회전하라
3. 볼의 방향을 결정하는 오른발의 역할
4. 그립의 압력이 강하면 스윙도 경직된다
5. 허리가 빠져버려 발생하는 스윙 오류
6. 삼두근을 이용한 움직임이 자연스러운 릴리스를 만든다.
7. 슬라이스와 훅을 피하려면, 머리는 그대로 멈춰라
8. 자연스러운 움직임을 위한 릴리스 총정리

PART 08 피니시까지 한 번에 가자! 폴로 스루
1. 왼쪽 팔꿈치가 벌어지는 치킨 윙은 골프 악
2. 불필요한 무릎 움직임, 왼쪽 골반으로 잡는다.
3. 급한 마음에 빨라지는 상체 움직임
4. 중심 이동을 잘해야 장타가 난다
5. 미스 샷을 줄이려면 오리 엉덩이는 그만
6. 볼의 방향을 잡는 폴로 스루 총정리

PART 09 아마추어들은 놓치는 굿 샷의 비밀, 피니시
1. 피니시가 짧아진다면 피니시를 잡고 멈춰라.
2. 헤드업을 하지 않기 위해 볼을 너무 오랫동아 보지 마라
3. 안정된 하체를 위해서는 무릎 공간을 줄여라
4. 의도적인 자세는 피니시 오류를 만든다
5. 머리 움직임을 교정하는 하프스윙
6. 실력 향상을 위한 피니시 총정리

PART 10 상황에 맞게 응용해야 하는 어프로치
1. 런닝 어프로치에서 스핀이 발생하는 이유
2. 다운힐 라이에서는 볼을 오른발 쪽으로 살짝 이동시켜라
3. 업힐 라이에서는 볼을 왼발 쪽으로 살짝 이동시켜라
4. 내리막에서는 무릎의 높낮이를 교정하라
5. 온 그린에서 맛보는 숏 게임의 묘미
6. 타수를 줄이는 어프로치.피치 샷 총정리

PART 11 아마추어에겐 블랙홀 같은 벙커
1. 벙커의 종류도 다양하다.
2. 벙커 샷에서의 스탠스 자세
3. 벙커에선 클럽을 가파르게 올려라
4. 벙커 탈출, 굳건한 하체에 달렸다.
5. 벙커에서는 폴로스루가 곧 피니시
6. 벙커 샷에서의 거리조절
7. 박힌 볼과 에그 프라이를 해결하라
8. 턱에 박혀버린 볼이라면
9. 벙커 샷에서의 ‘홈런 볼’
10. 오르막 내리막 벙커, 그때그때 달라요

PART 12 깔끔한 마무리를 위한 퍼터
1. 올바른 스트로크를 만드는 퍼터 그립과 셋업
2. 잘못된 그림에서 오는 퍼팅 오류
3. 눈의 위치로 볼의 위치를 결정하라
4. 광배근으로 사용해 원 퍼트 확률을 높여라
5. 가장 쉬우면서도 어려운 숏 퍼팅
6. 퍼팅은 거리가 생명이다.
7. 퍼터를 선택할 때 중요한 라이와 로프트
8. 내 퍼팅 타입에 맞는 퍼터 찾기
9. 퍼팅 문제, 퍼팅 스트로크를 체크하자.

PLUS 2 골프가 더 쉬워지는 용어설명