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SNS 22만 팔로워, 최단기간 6백만 뷰, 성공 인증 총 2만 킬로그램, 홈트천왕 김뽀마미 악마의 전신 운동을 담았다. 출산 후 20킬로그램을 감량한 자신의 홈트 노하우를 인스타그램에 올리며 유명해진 그녀는 유튜브를 통해 ‘살 빼주는 언니’로 확고히 자리매김했고, 현재는 매주 8만 명이 그녀의 라이브 방송을 시청하며 함께 운동 중이다.

책은 세 가지 파트로 구성되어 있다. 첫 번째는 일상에서 틈새 시간에 하기 좋은 운동을 담은 생활 홈트 파트이다. 거실, 욕실, 주방, 침실 등 아침에 일어나서부터 잠들기까지 우리의 생활 패턴에 맞춰 구성한 프로그램으로, 스트레칭과 집중 운동을 섞어서 근력이 부족하거나 운동에 서툰 사람들이 따라 할 수 있도록 했다.

두 번째는 시간과 목적에 따라 정리한 시간 홈트 파트이다. 하루 20분 유산소 운동, 하루 4분 부위별 근력 운동, 고강도 전신 운동인 ‘악마의 전신 운동’까지, 자신의 목적과 상황에 맞는 프로그램을 골라 실천할 수 있다. 세 번째는 퀵 다이어트가 필요할 때 집중해서 따라 하는 4주 완성 비키니 프로젝트 파트이다. 단기간에 확실히 몸을 만들어야 하는 상황에서 주차별 부위 운동을 통해 완벽한 몸을 만들 수 있는 시퀀스이다.

프롤로그
김뽀마미 홈트 이야기
이 책 사용설명서
홈트 전 필수 스트레칭

PART 1 생활 홈트
1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트
2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트
3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트
4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트
5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝
6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝
7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트

PART 2 시간 홈트
1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타
2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이
3 초급자를 위한 천사의 전신 운동
4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1
5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2

지은이 : 김뽀마미

최근작 :	<김뽀마미 악마의 전신 운동>
SNS :	https://www.instagram.com/kimbbomami/
소개 :	출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신 운동’과 ‘천사의 전신 운동’을 개발해 산후 20킬로그램 감량에 성공한 인스타그래머다. 자신의 홈트 노하우를 주기적으로 인스타그램에 올리면서 인기를 얻었고, 이후 홈트 노하우를 담은 영상을 유튜브에 올리면서 입소문을 탔다. 특히 주 3회 오후 11시부터 1시간가량 진행하는 유튜브 라이브 방송은 시청자가 매회 10만~20만 명 사이를 오갈 정도이며, 열성적인 팬덤을 형성하며 다이어트 성공 후기를 쏟아내고 있다. 평범한 아내... 출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신 운동’과 ‘천사의 전신 운동’을 개발해 산후 20킬로그램 감량에 성공한 인스타그래머다. 자신의 홈트 노하우를 주기적으로 인스타그램에 올리면서 인기를 얻었고, 이후 홈트 노하우를 담은 영상을 유튜브에 올리면서 입소문을 탔다. 특히 주 3회 오후 11시부터 1시간가량 진행하는 유튜브 라이브 방송은 시청자가 매회 10만~20만 명 사이를 오갈 정도이며, 열성적인 팬덤을 형성하며 다이어트 성공 후기를 쏟아내고 있다. 평범한 아내이자 엄마로 살다가 하루에도 수천 개 이상의 문의를 받는 다이어터 롤 모델로 거듭나면서, 이제는 좀 더 책임감을 가지고 건강한 홈트 프로그램을 만들기 위해 고민하고 있고, 이를 위해 요가와 필라테스, 재활의학을 전문적으로 공부하는 등 끊임없이 노력 중이다. 현재 인스타그램과 유튜브 외에도 현대백화점, 신세계백화점, NC백화점 등 다양한 오프라인 강의를 하면서, CJ E&M DIA TV 인플루언서로 활동하고 있다. 주요 자격 및 수료 Level 1 Pilates Mat(국제모션필라테스협회) 취득 Level 2 Small Equipment(국제모션필라테스협회) 취득 Level 3 Reformer C.C.B(국제모션필라테스협회) 취득 Level 4 카이랙프터 이용직 교수 파운데이션 트레이닝 재활·기초해부학 수료 PILATES YOGA_임산부&산후요가(한국피트니스협회) 취득 Unit 1. Pilates Mat(국제KEPA필라테스협회) 취득 Unit 1. Pilates Small Equipment(국제KEPA필라테스협회) 취득 Ballet Pilates(국제KEPA필라테스협회) 취득 * 인스타그램 www.instagram.com/kimbbomami/ * 유튜브 www.youtube.com/kimbbomami김뽀마미

감수 : 김태욱

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소개 :

연세대학교 의과대학을 졸업하고 동대학에서 정형외과학 박사, 서울대학교 의과대학에서 정형외과학 박사교류과정을 수료했다. 이후 한양대학교 경영전문대학원 글로벌의료경영 MBA(경영학 석사)를 졸업하고 뉴욕 맨해튼에 위치하고 있는 Mount Sinai Hospital 정형외과에서 연수를 받았다. 21세기병원과 우리병원 등의 병원급 의료기관에서 정형외과 진료원장으로 재직했고 경기도 지역응급의료기관 초대 센터장을 역임했다. Road FC(이종격투기) 협력의사, 법무법인 화우 의료소송 자문의사로도 활동했으며, 현재 금메달 정형외과의원 정형외과 ...

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