알라딘

트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드
강창근 (지은이) | 삼호미디어 | 2017년 6월

최저가 : -원 I 최고가 : -원
재고 : 0부

쇼핑목록 추가

- 쇼핑목록에 추가하신 후 목록을 출력하시면 매장에서 간편하게 상품을 찾을 수 있습니다.

[종로점] 서가 단면도

(0)

운동을 시작하는 이들을 위한 퍼스널 트레이닝 가이드이다. 유행을 타는 운동이 아닌 정통방식 그대로 작성했고, 수준별로 나누어 운동을 전혀 해보지 않은 초보자도 쉽게 접근할 수 있게 했다. 단순히 몸만 빨리 멋있게 만드는 것 이전에 운동을 왜 이렇게 해야 하는지, 근육이 어떻게 이루어져 있는지 등을 상세히 일러두고 있어 자신의 몸에 대해서 더 잘 이해하고 올바르게 운동할 수 있다.

운동할 때 주의해야 할 사항과 식습관, 수분 섭취 등에 대한 기본적인 이론뿐만 아니라 근육 해부학 이미지를 통한 근육의 모양과 쓰임, 운동 방법과 프로그램의 종류 등을 소개하고 있다. 전 운동 동작 사진은 물론, QR 코드 영상이 수록되어, 트레이너가 옆에서 알려주듯이 생생하게 동작을 확인할 수 있도록 했다.

PART 1
웨이트 트레이닝 기본 상식
01 근력 운동을 왜 해야 하는가? •15
02 운동을 처음 시작한다면 머신 운동을 먼저 하라 •16
03 초보자의 올바른 헬스클럽 운동 순서 •17
04 체중감량의 원리를 알아보자 •19
05 나에게 맞는 유산소운동 강도를 알아보자 •20
06 다이어트를 원한다면 인터벌 트레이닝을 하라 •22
07 3대 영양소를 지혜롭게 섭취하라 •23
08 수분 섭취는 얼마나 해야 할까? •26

PART 2
자가근막이완 운동
하퇴부 후면 마사지 •30
하퇴부 전면 마사지 •32
둔부 마사지 •33
둔부 측면 마사지 •34
대퇴부 후면 마사지 •36
대퇴부 측면 마사지 •37

더보기

더보기

지은이 : 강창근

최근작 :

<트레이너 강 웨이트 트레이닝 가이드>,<트레이너 강 코어 운동 가이드> … 총 2종 (모두보기)

소개 :

운동 경력 22년차의 전문 퍼스널 트레이너로, 3천 5백만 명이 다녀간‘트레이너 강 피트니스 월드’블로그 운영자이자 67만 명의 회원을 가진 국내 최대의 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’운영진이다. 9년 전부터 블로그와 각종 SNS를 통해 건강, 운동 관련 콘텐츠를 발행해왔으며 카카오스토리를 비롯한 각종 SNS에 35만 명의 구독자를 갖고 있다.

경남체고에서 역도를, 한양대에서 체육학을 전공했다. 현재는 가톨릭대 보건대학원에서 인간공학 및 재활보건학을 전공하면서 대학에서 강의를 하고 트레이너들을 교육하고 있다. 2...

머신 & 프리웨이트부터 파워 운동까지
전문 트레이너의 운동 노하우를 담은 수준별 퍼스널 트레이닝

전문 트레이너와 함께 하는 단계별 1:1 트레이닝
지금은 누구나 쉽게 인터넷이나 서점가에서 여러 운동 방법이나 다이어트 자료를 찾아볼 수 있다. 하지만 운동을 시작할 때 너무 많은 자료들 사이에서 어떤 것이 자신에게 필요하고 적합한 운동인지, 어떻게 진행해야 하는지에 대한 어려움이 많다. 이 책은 전국의 운동 초보자들을 위해서 집필했다. 유행을 타는 운동이 아닌 정통방식 그대로 작성했고, 수준별로 나누어 운동을 전혀 해보지 않은 초보자도 쉽게 접근할 수 있게 하였다. 또한 단순히 몸만 빨리 멋있게 만드는 책이 아니라 운동을 왜 이렇게 해야 하는지, 근육이 어떻게 이루어져 있는지 등을 상세히 일러두고 있어 독자가 자신의 몸에 대해서 더 잘 이해하고 올바르게 운동할 수 있도록 했다.

운동 이론과 실전 동작을 상세히...

(주)알라딘커뮤니케이션 종로점

영업시간 : 오전 9시 30분~오후 10시 | 매장통합 콜센터 : 1544-2514
주소 : 서울특별시 종로구 삼일대로 395 지하 1층 (종로2가) 위치보기

ⓒ Aladin Communication. All Rights Reserved.

구매안전 에스크로 서비스 가입 확인

고객센터 1544-2514 (발신자 부담)

서울시 마포구 백범로 71 숨도빌딩 7층 Fax 02-6926-2600

1:1 문의 FAQ

중고매장 위치, 영업시간 안내