Prologue 연습장에서 골프의 기본을 마스터 하자

Part 1 한 달 안에 완벽한 풀스윙을 만들어라
* 스윙
01 스윙은 기초물리학에 근거한다
02 처음 일주일 동안 정확도와 리듬을 만들자
03 2주째가 되면 하프스윙을 만들어라
04 한 달 안에 풀스윙을 만들어보자
05 거울은 골퍼의 가장 좋은 스승이다

* 셋업
06 어드레스는 가장 자연스러운 자세에서 나온다
07 스토롱 그립으로 비거리를 증대시켜보자
08 그립은 고무찰흙을 쥐듯이 잡는다
09 그립은 샷마다 다시 잡아야 한다
10 어드레스 순서를 몸에 익히자

* 백스윙
11 자신만의 일정한 스윙 순서를 만들어보자
12 충분한 어깨회전이 장타를 만들어준다
13 백스윙 할 때 체중이 왼발에 남으면 안 된다
14 백스윙의 정점에서 바이킹을 상상해라
15 오른발 바깥쪽에 벽을 만들어라
16 플랫 백스윙 혹은 업라이트 백스윙
17 백스윙의 톱을 잘 점검해라

* 다운스윙
18 체중 이동을 위해 허리를 먼저 돌려라
19 다운스윙의 궤도는 백스윙의 궤도와 일치해야 한다
20 과도한 허리회전을 막아라
21 그립 끝에 티를 꽂고 코킹각을 유지해보자
22 정확한 임팩트를 만들어보자
23 임팩트 순간을 눈으로 확인해라

* 피니시
24 클럽헤드를 던져라
25 I자 형태의 피니시를 만들어보라
26 피니시를 보면 스윙의 오류를 알 수 있다
27 오른발의 미끄러짐 현상을 잡아라

Part 2 두달째, 숏게임의 기본을 마스터하라
* 퍼팅
28 퍼팅 그립은 개인의 감각에 따라 달라진다
29 퍼팅 어드레스가 홀인을 만든다
30 가상의 홀을 만들어보자
31 단거리 퍼팅 연습으로 퍼팅의 두려움을 없애자
32 퍼터의 헤드를 이용해 백스윙을 조절한다
33 롱 퍼팅을 넣으려는 생각은 버려라
34 퍼팅의 착시현상을 없애보자
35 퍼팅 연습, 별다른 도구 없이도 가능하다
36 퍼터를 사용해 퍼팅라인을 읽어라

* 상황대처
37 러닝 어프로치는 칩 안의 기회를 제공해준다
38 단계별 연습으로 피치 샷을 완성한다
39 피치 샷은 정확도가 생명이다
40 견고한 어프로치 셋업을 만들어보자
41 로브 샷을 만들면 그린이 쉬워진다
42 칩 샷의 손목 꺾임을 볼펜 하나로 잡는다
43 연습장에서도 벙커 샷을 만들 수 있다
44 벙커샷의 거리는 백스윙과 팔로스루에 의해 결정된다
45 프린지는 허리치기 타법으로 벗어난다

Part 3 필드에서 다양한 상황에 대처하는 능력을 키워라
* 클럽활용
46 드라이버의 효과를 최대화하라
47 페어웨이 우드를 잘 다루면 게임이 쉬워진다
48 아이언에 따라 볼의 위치를 바꾸어야 한다
49 연습장에서도 모든 클럽을 활용할 수 있다
50 페어웨이 벙커 샷에 페어웨이 메탈을 이용해보자
51 다양한 트러블 상황에서도 우드를 사용할 수 있다

* 미스 샷
52 아마추어 골퍼의 고질병인 슬라이스를 잡아라
53 훅을 없애려면 원인부터 찾아야 한다
54 몸의 축을 흔드는 스웨이를 없애자
55 스코어 망치는 생크, 볼 3개로 고친다
56 경직된 백스윙, 호흡법으로 고친다
57 비디오로 자신의 스윙을 분석해보자
58 탑볼과 더프를 0%로 만들어보자
59 이미지 트레이닝으로 실전 라운드를 돌아라
60 하이볼은 비거리에 막대한 영향을 준다

부록
왕초보가 꼭! 알아야 할 골프 입문 6가지
12주 훈련 프로그램
골프 스트래칭
골프를 위한 트레이닝
스코어카드 작성법
골프 클럽의 종류와 특징
골프 볼의 종류와 선택
볼의 구질 7가지
실내연습장 vs 실외연습장
성별에 따른 스윙의 차이
체형에 따라 달라지는 스윙법
골프 코스의 구성
18홀의 구성
현재 유행 중인 내기골프
사소하지만 중요한 골프 에티켓 28가지
골프 용어 해설